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WFH都會有壓力?3招克服遠距工作的心理挑戰

Esther

Updated: Apr 29, 2024




在現代工作場所不斷演變的格局中,向遠距和混合工作模式的轉變凸顯了心理健康和福祉的重要性。 透過享受工作自由度提高、通勤時間減少等遠距工作的好處,許多員工和跨國公司(MNCs)正積極適應這一新常態。 然而,這項轉變也帶來了新的挑戰,尤其是在為遠距員工創造支持性環境方面。 面對這些挑戰,採取有效的策略以確保一個韌性強、蓬勃發展的工作力量變得尤為關鍵。


了解新的工作動態:遠距工作的過渡模糊了個人生活和職業生活之間的界限,常常導致員工壓力增加、孤立和職業倦怠。 面對這些問題,採取一種全面性的福祉方法——一種涵蓋身體、心理和社會各個方面的方法顯得格外重要。 世界衛生組織(WHO)將福祉定義為「一種完全的身體、心理和社會福祉狀態,而不僅僅是沒有疾病或虛弱。」在遠距工作的背景下,這種對福祉的全面看法至關重要 ,因為員工可能面臨影響他們整體健康的各種挑戰。


3招克服遠距工作的心理挑戰:


  1. 設定並堅持日常例行公事:制定穩定的工作和休息時間表,幫助劃分工作與個人生活的界限,減少工作時的壓力和倦怠。

  2. 創建實體和數位界限:在家中劃分一個專門的工作區域,盡可能使其與生活區域分開,有助於在心理上區分工作和休息的空間。 此外,利用技術工具如電子郵件過濾器和通知設置,幫助減少工作時間外的工作幹擾。

  3. 與同事保持聯繫:無論是工作中或工作外,人際互動都非常重要,所以盡量安排視訊通話,或打電話而非寄電子郵件。 如果你在家工作感到困難,可以向同事或上司表達你的狀况。 記住,你的同事可能也有和你相同的感受。 詢問他們的近況,看看你們可以如何互相支持。



Reference:

NHS. (n.d.). 6 simple tips to tackle working from home. NHS choices. https://www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-wellbeing-tips/simple-tips-to-tackle-working-from-home/#4 

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