我們很多人都曾經歷過在工作時走神發呆。這會造成大量時間的浪費和導致無法按時完成任務。有見於此,今天我們會分享一些避免這種情況貼士,幫助你最大化工作效率!
1)上班前冥想

人們經常低估情緒對工作集中力的影響。然而,情緒在我們日常生活中卻無處不在。因此,我們可以嘗試冥想。 冥想可以幫助我們專注於當下並冷靜下來。過程中,閉上眼睛一兩分鐘,專注於呼吸或喝茶等小動作就可以了。(詳見此)有了更清晰和平靜的心智,之前的思慮就不容易侵擾我們,從而提高我們的專注力。
2)設置時間表和待辦事項清單

工作時的走神和拖延通常是來自於過程中缺乏明確的目標。當我們自己都不知道想要完成什麼時,我們大腦就會缺乏動力,而設置待辦事項清單就可以避免這情況發生。此外,時間表可以提醒我們每個任務都有時間限制,為大腦增添緊迫感。心理學家認為這可以幫助我們提高注意力,因為我們會感到時間在流逝而更變得有危機感。在截止日期內前完成任務也可以給我們一些成功感,從而激勵我們未來更專注地完成類似的工作。
3)定期休息

研究表明,大多數成年人一次只能深入專注於一項任務15到20分鐘。現實中,我們建議在每45分鐘的工作後小休息5-10分鐘,讓大腦充電休息。步行、冥想一下、或者吃個小點心都可以。我們在這時段可以稍作儘量不要思考任何令人煩惱的事情。這有助我們重新回到神清氣爽的狀態,為下一段工作做好準備。
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